Suplementy przedtreningowe, czyli w skrócie przedtreningówki to specjalne kompozycje składników wspierających organizm przed treningiem – pre workout. Mogą wykazywać zróżnicowane działanie, uwarunkowane zapotrzebowaniem i celami treningowymi. W jaki sposób wpływają na organizm, jaka przedtreningówka jest dobra w zależności od sytuacji? Sprawdź, co warto wybrać, by wspierać wytrzymałość, szybkość czy budowę masy mięśniowej.
Czym są odżywki przedtreningowe – przedtreningówki?
Nowoczesne przedtreningówki to suplementy o różnych formach oraz zakresie działania. Mogą zawierać dedykowane substancje aktywne, wspierające na przykład redukcję tkanki tłuszczowej, budowę masy mięśniowej czy wpływające na poziom energii, pompy mięśniowej. W swoim składzie zawierają bardzo często naturalne wyciągi i substancje w skoncentrowanej formie.
Sprawdzone rodzaje przedtreningówek
Dobre przedtreningówki to nie tylko optymalny skład i działanie, ale również przystępna forma wygodna do użycia przed treningiem. Przedtreningówka może być:
– w postaci proszku,
– w postaci kapsułek,
– sprzedawana jako szybkie w użyciu shoty przedtreningowe,
– drinki, shake, płynne gotowe odżywki przedtreningowe.
Najpopularniejsze i najkorzystniejsze cenowo są zwykle przedtreningówki w formie proszku. Ich skład decyduje o funkcjonalności i specyficznym zastosowaniu.
Skoncentrowana formuła przedtreningowa – co może zawierać?
Dobra przedtreningówka w swoim składzie może zawierać liczne substancje, które często jako oddzielne suplementy znajdują się na osobnej liście zakupowej. Wykazuje wtedy działanie kompleksowe, obejmując związki takie jak:
– witaminy, w tym witaminy z grupy B, witamina C,
– związki kofeiny,
– beta-alanina,
– jabłczan cytruliny,
– jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny,
– zdrowe kwasy tłuszczowe,
– kwas foliowy,
– tauryna,
– aminokwasy, substancje odżywcze.
Jeżeli stosujesz określone cykle treningowe i suplementacji zwróć uwagę, czy składniki przedtreningówki są w nich dopuszczalne.
Jak przedtreningówki wpływają na organizm?
Dobrej jakości odżywka przedtreningowa może zawierać szereg substancji pobudzających, zwiększających energię do działania. Często znajdują się w niej składniki sprzyjające redukcji tkanki tłuszczowej, a jednocześnie wspierające rozwój tkanki mięśniowej, zwiększenie masy mięśniowej.
Zwiększona wydolność organizmu
Przedtreningówki, które pobudzają organizm, na przykład z zawartością kofeiny indukują szybszy przepływ krwi. Pomaga to w lepszym dotlenieniu i odżywieniu, ma oddziaływanie na poprawę koncentracji. Przedtreningówka zawierająca beta alaninę może wpływać na większy czas aktywności fizycznej. Może uczestniczyć w produkcji tlenku azotu, implikować zwiększoną wydajność mięśni.
Sprawdzone suplementy przedtreningowe pomocą w intensywnym treningu
Regularne przyjmowanie przedtreningówki to szansa na uzyskiwanie optymalnych efektów treningu. Dobra przedtreningówka sprzyja wykonywaniu intensywnych ćwiczeń, przekraczaniu barier. Lepsza pompa mięśniowa, dłuższy trening, szybsza regeneracja – suplementy zażywane przed treningiem w połączeniu z substancjami sprzyjającymi regeneracji to przepis na optymalne osiągnięcia.
Przedtreningówki – poprawiają pompę mięśniową i produkcję tlenku azotu
Suplementy diety określane jako przedtreningówki poprawiają tak zwaną pompę mięśniową, czyli wspomagają budowę mięśni oraz stymulują produkcję tlenku azotu. Mocne przedtreningówki mogą pomóc Ci budować masę mięśniową czy szybciej redukować tkankę tłuszczową.
Jaka przedtreningówka będzie najlepsza?
Najlepsza przedtreningówka może być dla każdego sportowca nieco innym produktem. Wiele zależy od ćwiczeń wykonywanych w trakcie treningu, a także jego celu. Dobra przedtreningówka nie tylko zwiększy wydajność treningu, ale także zapewni procesy regeneracyjne po nim.
